1) Schützen Sie Ihre Haut vor Sonne

Zu viel Sonne kann der Haut schaden, das ist inzwischen erwiesen. Dennoch ist die Sonne überlebenswichtig, vor allem für die Herstellung von Vitamin D.

Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne und genießen Sie zugleich ihre positiven Eigenschaften:

• Meiden Sie die intensive Mittagssonne.
  
  
• Schützen Sie Ihre Kinder (Kleidung, hoher Sonnenschutz).
  
  
• Verwenden Sie immer eine geeignete Sonnencreme.
  
  
• Tragen Sie bei intensiver Sonneneinstrahlung einen Hut und entsprechende Kleidung.
  
  
• Verzichten Sie auf künstliche Bräune (Solarium).
  
  

2) Trinken Sie ausreichend

Wasser ist lebenswichtig für die Zellen. Durch ausreichend Trinken wird die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, Schlackenstoffe können leichter abtransportiert werden und der Teint wird strahlender. 

Sie sollten ungefähr ein Glas Wasser pro Stunde trinken. Für Kinder, Schwangere, ältere Menschen und beim Sport gelten Sonderregeln.

3) Schlafen Sie ausreichend

Wir verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen: 60% der Erwachsenen schlafen 7 bis 8 Stunden, während 5% nur 5 Stunden schlafen!

Jeder hat seinen eigenen Schlafrhythmus, der durch die innere Uhr und durch die Melatoninproduktion vorgegeben ist. Durch ruhigen Schlaf können sich der Organismus und die Haut erholen.

Ein gesunder Lebensstil kann die Schlafqualität verbessern:

• Essen Sie abends möglichst früh und leicht.
  
  
• Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf.
  
  
• Finden Sie für sich die ideale Zeit, ins Bett zu gehen.
  
  
• Meiden Sie Aufregung vor dem Schlafengehen.
  
  
• Entwickeln Sie ein Einschlaf-Ritual (Lesen, Musik, Entspannen).
  
  
• Achten Sie auf die Qualität der Bettwäsche und Umgebung (gemäßigte Temperatur).
  
  

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, probieren Sie auch beruhigende Tees aus, wie Baldrian, Passionsblume, Weißdorn, Lindenblüten.

4) Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßiger Sport hilft dabei, den Organismus fit zu halten.

Wählen Sie eine Sportart, bei der Sie nicht zu sehr außer Atem kommen: Schwimmen, flottes Gehen, Golf usw. Sie müssen sich nur lange genug bewegen, bis der Organismus seine Fettreserven aktiviert: Wenn die Bewegung länger andauert, hat der Muskel einen erhöhten Energiebedarf und die Fettreserven in den Adipozyten werden in die Blutzirkulation freigesetzt.

Versuchen Sie, dreimal pro Woche Sport zu treiben: Ihr Herz bleibt länger fit, Sie sehen jünger aus, Ihre Haut ist schöner.  

5) Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Unausgewogene Ernährung macht sich relativ schnell bemerkbar, sowohl in Ihrem Äußeren als auch bei Stimmung und Alterungsprozess.

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit Proteinen, Belaststoffen, Obst und Gemüse hilft Ihnen dabei, Ihre Jugendlichkeit zu bewahren. Die Haut ist optimal versorgt mit allen Nährstoffen, die über das Blut transportiert werden.

Einige Zusatz-Tipps:

• Essen Sie viele Lebensmittel mit Anti-Oxidanzien (Kohl, Spinat, Erdbeeren, Karotten, Tomaten).
  
  
• Bevorzugen Sie mageres Fleisch und Fisch.
  
  
• Essen Sie Lebensmittel mit Vitamin A, C und E, die die Hautstruktur bewahren, zum Beispiel Avocados, Kresse, Tomaten, Salat, Orangen, Mandeln.
  
  
• Essen Sie Suppen.
  
  

6) Gewöhnen Sie sich an ein einfaches, aber tägliches Pflegeprogramm

Jede Frau hat ihr persönliches Schönheitsritual. Egal, wie umfangreich dieses Ritual sein mag (Asiatinnen verwenden durchschnittlich 6 bis 8 Produkte) oder wie viel Zeit es in Anspruch nimmt, es sollte immer folgende Pflegeschritte umfassen:

• Sanfte Gesichtsreinigung für vitale Haut und strahlenden Teint
  
  
• Feuchtigkeitspflege für ein angenehmes Hautgefühl und Schutz
  
  
• Bewahrende Pflege, damit die Haut ihr junges Aussehen behält

7) Reinigen Sie Ihr Gesicht nur mit speziellen Produkten

Wenn Sie zur Gesichtsreinigung Duschgel oder normale Seife verwenden, dann riskieren Sie, dass die empfindliche Gesichtshaut gereizt wird und sich die Hautbarriere verändert. Die Haut kann spannen und sich unwohl anfühlen. Um dieses Risiko zu minimieren, verwenden Sie lieber Produkte, die speziell für die Gesichtsreinigung entwickelt wurden. Bei den heutigen Pflegeprodukten haben Sie die Wahl zwischen verschiedenen Texturen wie Schaum, Milch oder Lotion. 

Zusätzlich sollten Sie ein- bis zweimal pro Woche ein Peeling verwenden und sanft auftragen, ohne die Haut zu dehnen.

8) Achten Sie bei Pflegeprodukten auf Qualität und Sicherheit

Egal, welche Marke Sie verwenden, achten Sie auf folgende Kriterien:

• Qualität: Herkunft der Inhaltsstoffe, Seriosität des Herstellers, offizielle und unabhängige Zertifizierungen
  
  
• Sicherheit: unbedenkliche Inhaltsstoffe
  
  
• Klare Aussagen: verständliche Produktbeschreibung, plausible Wirkversprechen
  
  
• Natürliche Inhaltsstoffe: Zertifizierung durch unabhängige Organisationen wie Cosmebio, ECOCERT etc.
  
  
• Aktivstoffe: natürliche, aktive Stoffe wie Blütenwasser und pflanzliche Öle bevorzugen 
  

Das Kibio Plus: biologische Pflegeprodukte mit Wohlfühl-Garantie!

9) Lächeln Sie

Nichts ist wichtiger als eine positive Einstellung, eine gute Laune trägt zur Gesundheit bei. Sie werden merken, dass ein Lächeln ein wichtiger Bestandteil Ihres Schönheitsrituals ist.

Denken Sie daran, das Glas ist immer halbvoll statt halbleer.

10) Setzen Sie keine übertriebenen Erwartungen in Pflegeprodukte

Schönheit ist umfassend: sie kommt von innen und von außen. Ein gesunder Lebensstil, ein bisschen Sport, eine ausgewogene Ernährung, keine Zigaretten, wenig Stress, ein vorsichtiger Umgang mit der Sonne, das sind die idealen Vorbedingungen. Die Verwendung von Pflegeprodukten mit natürlichen Aktivstoffen komplettiert dieses Erfolgsrezept.

Mit einem Augenzwinkern können Sie jetzt die Ergebnisse der Studie “Die Hundertjährigen von Okinawa“ lesen, die die Gründe für deren hohes Alter erforscht:

• ausgewogene Ernährung (Fisch und Gemüse)
  
  
• ein aktives soziales Leben, soziale Kontakte pflegen
  
  
• Spazieren gehen
  
  
• ein erfülltes Liebesleben
  
  
• sich kleine Sünden bewahren (Schokolade, ein Gläschen Wein)