1) Se protéger des effets néfastes du soleil

Comme nous l’avons vu précédemment, le soleil est l’ennemi n°1 de la peau. Mais il est aussi nécessaire à la vie, notamment grâce à son rôle dans la synthèse de la vitamine D.

Il faut donc bien se protéger des effets néfastes du soleil tout en profitant de ses effets bénéfiques:

• éviter l’exposition aux heures les plus chaudes de la journée
  
  
• ne pas exposer les enfants sans protection vestimentaire
  
  
• toujours se protéger avec une crème adéquate
  
  
• porter chapeau et vêtements couvrants si nécessaire
  
  
• éviter le bronzage artificiel (lampes à bronzer)
  
  

2) Boire de l’eau

L’eau est indispensable à la vie et aux cellules. Boire permet d’hydrater la peau, facilite également l’élimination des toxines et permet donc d’éclaircir le teint.

Sauf cas particuliers (enfants, femmes enceintes, sportifs, personnes âgées), il est recommandé de boire en moyenne un verre d’eau par heure.

3) Dormir suffisamment

On passe environ un tiers de sa vie à dormir : 60 % des adultes dorment 7 à 8 heures par jour alors que 5 % ne dorment que 5 heures !

Même si chacun a son propre rythme, commandé par son horloge interne et par la production de mélatonine, un sommeil de qualité permet à l’organisme et à la peau de bien récupérer.

Une bonne hygiène de vie améliore sensiblement la qualité du sommeil :

• manger tôt et léger le soir
  
  
• se coucher et se lever à heures régulières
  
  
• privilégier le sommeil avant minuit (les heures sont plus récupératrices)
  
  
• repérer son heure optimale de coucher
  
  
• favoriser un rituel d’endormissement (lecture, musique, relaxation)
  
  
• éviter les excitants
  
  
• veiller à la qualité de la literie et de l’environnement (température modérée)

En cas de difficultés d’endormissement on pourra essayer quelques tisanes sédatives (valériane, passiflore, aubépine, tilleul) ou digestives (verveine, boldo).

4) Faire de l’exercice régulièrement

La pratique régulière d’un exercice physique contribue grandement à conserver plus longtemps un organisme en bon état.

Choisissez une activité physique modérée, pendant laquelle nous n’êtes pas essoufflée : natation, marche rapide, golf etc. L’important est de pratiquer suffisamment longtemps pour aller puiser dans les réserves de graisse de l’organisme : quand l’exercice dure, le muscle a besoin d’énergie et les graisses stockées dans les adipocytes sont relâchées dans la circulation sanguine.

Essayez de pratiquer cette activité trois fois par semaine : vous garderez un coeur sain, une apparence plus jeune et une peau plus belle !

5) Manger équilibré

Les effets d’une mauvaise alimentation se font rapidement sentir, que ce soit sur l’apparence physique, le moral ou le vieillissement.

A l’opposé, une alimentation variée, riche en protéines, en fibres, en fruits et légumes vous aidera à préserver votre capital jeunesse. La peau est essentiellement nourrie par les substances nutritives transportées par le sang.

Quelques conseils de bon sens :

• manger beaucoup d’aliments contenant des anti-oxydants (choux, épinards, fraises, carottes, tomates)
  
  
• manger plutôt des viandes maigres et du poisson
  
  
• privilégier des vitamines A,C et E, qui aident à préserver la structure de la peau, en mangeant des avocats, du cresson, des tomates, de la salade, des oranges, des amandes
  
  
• consommer de la soupe
  
  

6) Respecter un Rituel de Beauté simple

Chaque femme a son rituel de beauté. Mais quelle que soit sa complexité (6 à 8 produits en moyenne pour une femme Coréenne !) ou sa durée, il doit toujours s’articuler autour du schéma suivant :

• Nettoyer en douceur, pour une peau saine et un teint éclatant
  
  
• Nourrir et hydrater, pour procurer confort et protection
  
  
• Entretenir, pour aider la peau à préserver sa jeunesse
  
  

7) Ne jamais se laver le visage avec du gel douche ou du savon

L’utilisation de tels produits risque d’agresser la peau fragile du visage en modifiant la barrière cutanée. Des sensations d’inconfort, de « peau qui tire » apparaîtront alors. Pour pallier ce risque, des produits spécialement adaptés au nettoyage du visage doivent être utilisés. Les galéniques d’aujourd’hui permettent de choisir entre mousse, lait ou tonique.

De même, il est préférable de pratiquer sur le visage une exfoliation douce sans chercher à « décaper » le visage.

8) Utiliser des produits de qualité, sûrs, clairs, naturels et actifs

Quelle que soit la marque utilisée, il faut s’assurer que les produits présentent les caractéristiques suivantes :

• qualité irréprochable : origine, sérieux du fabriquant, existence de labels officiels...
  
  
• sûrs : présence ou non de substances douteuses, indication d’effets secondaires
  
  
• clairs : packaging simple, étiquetage compréhensible, promesses produit plausibles
  
  
• naturels : indication d’une certification Cosmebio/Ecocert, absence de dérivés
  pétrochimiques, de colorants ou de parfums de synthèse
  
  
• actifs : des hydrolats (eaux florales) à la place d’une eau inactive, des huiles végétales à la place d’huiles minérales...

Le plus KIBIO : des produits qui procurent une sensation de plaisir!

9) Toujours garder le Sourire !

Nul n’ignore qu’un état d’esprit positif, un bon moral participent efficacement au maintien d’une bonne santé. Vous verrez que le Sourire fait partie intégrante du Rituel de Beauté KIBIO.

Très simplement, cela signifie que le verre est toujours un peu plus à moitié plein qu’à moitié vide !

10) Ne pas tout attendre des produits cosmétiques

La beauté est globale : elle est intérieure et extérieure. Une bonne hygiène de vie, un peu d’exercice physique, une alimentation équilibrée, l’absence de tabac, la limitation du stress , une exposition raisonnable au soleil, sont des préalables indispensables. L’utilisation de produits cosmétiques naturels et actifs complètera alors parfaitement cette recette magique !

Pour terminer par un clin d’œil, rapportons les résultats d’une étude menée sur les « centenaires d’Okinawa » pour déterminer les raisons de leur exceptionnelle longévité :

• une alimentation équilibrée (poissons et légumes)
  
  
• une vie sociale active, permettant à chacun de garder des contacts
  
  
• de la marche
  
  
• le maintien d’une activité sexuelle régulière
  
  
• l’existence d’un petit « péché » (manger du chocolat, boire un verre de saké)